Treino Paul Walker em Mergulho Radical

Me lembro de assistir o filme The Fast and the Furious (Velozes e Furiosos) e pensar como Paul Walker parecia um nerd magrelo. Foi notável principalmente quando ele estava na tela, juntamente com grande Vin Diesel.Enfim, todo mundo se lembra do Paul Walker e Jessica Alba em Mergulho Radical. Embora o filme em si não seja lá essas coisas, todo mundo vai se lembrar da Jessica Alba e Paul Walker nas suas roupas de mergulho. Depois que o filme saiu, milhares de pessoas começaram a procurar maneiras de obter o corpo como o deles.

Para entrar em forma, Paul fez uma combinação de musculação, exercícios de peso corporal, e aeróbico tradicional para definir seu shape.

Treinamento:

Treino Paul Walker - Segunda-feira

Supino - 3 sets x 10 reps
Supino Inclinado - 3 sets x 12 reps
Crucifixo - 3 sets x 15 reps
Desenvolvimento com Halteres - 3 sets x 10 reps
Flexões - 3 sets até a falha
Tríceps na polia - 3 sets x 10 reps

Treino Gerard Butler em 300

"Loucura? ISTO É ESPARTA! ", Grita o Rei Leonidas, antes de chutar um mensageiro persa em um buraco de 10.000 de profundidade que tem na cidade de Esparta. Facilmente um dos filmes mais machos, com mais testosterona e sangue já criado.

Quando você termina de assistir ao filme, você diz a si mesmo entre a sua terceira e quarta rosquinha, "sim, eu quero ficar com o corpo igual ao daquele cara." Bem meu amigo, aqui está sua chance de brilhar. Para se preparar para este papel, Gerard Butler em 300passou por um tipo de treinamento para ficar como o verdadeiro rei de Esparta mais exigente do que qualquer ator jamais fez.

Semelhante ao treinamento do também ator Daniel Craig para Casino Royale, Gerard passou por muitos circuitos diferentes e exercícios incomuns para construir quantidades assustadoras de massa muscular magra e destruir qualquer gordura corporal do seu corpo. Gerard Butler teve que fazer três mudanças significativas na sua vida durante os quatro meses de preparamento para o filme 300: sua alimentação, sua rotina de exercícios, e sua mentalidade. Sim, não é só comer como um guerreiro e treinar como um guerreiro, mas ele tinha que pensar como um também.

Exercícios

Para realizar a tarefa monumental de se tornar um rei espartano, Gerard bateu Mark Twight, um alpinista de classe mundial, que insistia em treinar como se sua vida dependesse disso. Ele também manteve o seu treinador pessoal de costume, e muitas vezes treinei com ambos em uma base diária. Após o treinamento de peso, fazia um circuito de treinamento com todos os dublês / espada / formação e trabalho em sua coreografia de luta, e depois ir praticar os movimentos que ele aprendeu. Quando tudo foi somado, Gerard Butler em 300 frequentemente treinava durante seis horas por dia, por mais de quatro meses seguidos. Pessoalmente, acho que seis horas por dia é muito treinamento, e ter dois treinadores é um exagero, mas ele funcionou para Gerard e eu não vou duvidar de um homem com estes resultados. Ele, literalmente, dedicou sua vida à fisicalidade do papel.

O Treino e Dieta de Zyzz

Antes de se tornar um fisiculturista, Zyzz poderia ser descrito como um garoto muito magro ou um ectomorfo em termos mais específicos. Quando ele completou o ensino médio, inspirado por seu irmão a iniciar na musculação para ganhar massa muscular, juntou-se a academia local e começou a treinar. Seus fisiculturistas profissionais favoritos eram o ator e político Arnold Schwarzenegger e Frank Zane. 

Em entrevista ao site Bodybuilding.com, Aziz Shavershian recorda que, inicialmente, ele queria ser um fisiculturista para "impressionar as garotas". Ele diz que olhava para imagens de bodybuilders e dizia que um dia iria ser como eles. Com quase quatro anos de treino constante Zyzz declarou:

"Eu posso dizer com segurança que a minha motivação para treinar vai muito além do que as pessoas simplesmente imaginam, é derivado da sensação de ter metas e alcançá-las e de me superar na academia. Eu absolutamente amo isso, a sensação de levantar a última repetição , sentir a pele rasgando é algo que eu não me vejo sem." 

Agora sem mais delongas, vamos ao que realmente interessa:



                                   A Rotina de Treinos de Aziz Shavershian Zyzz



Segunda: Peito & Bíceps 

4 séries Supino Inclinado (com halteres) e 8-10 repetições 
3 séries Supino Reto, 8-10 repetições 
3 séries Crucifixo, 8-10 repetições 
3 séries Paralelas até a falha
3 séries Rosca Direta, 8-10 repetições 
3 séries Rosca Scott, 8-10, logo após tira metade do peso e faz mais 8 reps

O Treino e Dieta de Taylor Lautner

Estamos sempre arranjando desculpas para a nossa forma física. É a pressão da faculdade, o stress do novo emprego, a falta de vontade, a dificuldade em arranjar tempo para treinar e afins. Mas se um jovem ator que era super magro de 17 anos consegue ganhar 14 quilos de massa muscular em menos de um ano, que desculpas te restam para continuar a falhar no seu plano de exercícios?

De certo, infelizmente, não tem as mesmas condições que Taylor Lautner teve. O ator tinha um acompanhamento profissional diário, personal trainer, refeições preparadas pelos seus assistentes e uma rotina de treino elaborada pelos melhores profissionais do fitness. Mas lembra-se do que leu no parágrafo acima? Chega de desculpas!

O começo dos treinos de Taylor Launter

O lobisomem da Saga Twilight, antes do início das gravações para o filme, Taylor Launter media 1,75 e pesava 60 kg. Os produtores do filme começaram a pensar em alternativas para substituir o ator, que iria representar o papel de um jovem forte, atlético e que fosse, literalmente, um homem lobo. A meta era clara: Taylor Lautner teria que ganhar massa muscular rápido, aproximadamente 75 kg ou perderia o papel. O ator conseguiu um corpo além das expectativas dos diretores, a admiração de milhões de mulheres e a inveja de muitos homens.